リラクゼーション

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2018.05.12東神奈川マッサージ

ダイエット

たまにはダイエット効果のある運動を紹介します。

太ももを細くしたい方は多いと思いますが、簡単なながら運動で、

効果的に足を細くするものとして、まず、うつ伏せに寝ます。

そして、足を90度に曲げて、そのまま角度を変えずに上げていきます。

イメージとしては足の付け根を起点に上げていく感じです。

これを左右交互に行うことで、お尻と太ももの裏の筋肉を鍛え、細くなっていきます。

慣れてきたら、上げた状態をキープしてみてください。負荷がかかってより効果的です。
Rozinti

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